質問

私も睡眠障害がありますが、医者に相談した所、１日５時間ぶつ切りでも良いので眠れば大きな問題はないそうです。

つまり先ほど３時間眠れたなら、次の仕事に行くまでに２時間眠れればＯＫとのことです。あまり気にせずリラックスすれば良いですよ。

私も一時期夜全く眠れなかったことがありましたが、医者の言うとおり「気にしない」ことにしたら、徐々に夜眠れるようになってきました。

気にしないのが一番です。

• 回答者：もりもり (質問から18分後)
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目をつぶって、羊が１匹、羊が２匹と寝るまで数えてください・

• 回答者：匿名 (質問から3時間後)
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私も不眠に悩んでいます。

薬に頼らない日は
何時間も眠れなくて本当につらいです。


眠れなくても、横になっているだけで
脳は安まるそうなので、
辛いとは思いますが、
とりあえず、横になっては
どうでしょうか。

• 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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お酒ではだめですか？

お酒を飲んで、そのあと部屋を暗くして目をつぶるだけでも
楽になると思います。
あせると良くないので無理に寝ようとしないことが大事です。

少しでも楽になれるといいのですが・・・。

• 回答者：匿名希望 (質問から36分後)
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昼時間に寝るとき、カーテンを閉めて部屋の中を暗くして脳を騙せば夜モードになって眠れると思います。あと、布団をもう一枚追加すれば温まってきて眠くなります。

• 回答者：匿名希望 (質問から36分後)
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こたつでよこになってテレビを見ながらだったら、
きがついたら眠りについちゃってますよ。自分の場合ですけど、

• 回答者：カカシ (質問から18分後)
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布団をあたため、何も考えずにその布団に入ってください。
目を閉じていると、疲れているのでしたらそのうち眠くなって、知らないうちに眠りにつけます。

• 回答者：くずきり (質問から17分後)
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眠りたいと考えない事です。それと、楽しい事を考えると夢見心地になり眠れるとか。3億当たったらこうしようああしようとか、3億当てなくてもいいですから、ヨーロッパ旅行に出かけたり、美人女優さんとデートしたりと妄想するといいらしいですよ。

• 回答者：おやすみなさい (質問から16分後)
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目を閉じて、ひたすら羊を数えましょう。羊が柵を飛び越える様子を数えましょう。羊が一匹、羊が二匹、羊が三匹---

• 回答者：こうちゃん81 (質問から16分後)
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１０ｋｍジョギングして下さい。薬はいけません。

• 回答者：んん (質問から12分後)
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夜のお仕事をされているのですか？
人間の体は夜寝るようになっているので私の経験からもコンビニの深夜勤務って３倍疲れます。そのあと私は不眠症とうつになりました。深夜はたらいて昼寝る生活は良くないです。

• 回答者：匿名希望 (質問から9分後)
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