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時差ぼけをなおすのにいい方法は？

  • 質問者：質問
  • 質問日時：2009-04-05 04:11:08
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ぐっすり眠って、早くなれるぐらいですね。

  • 回答者：んな (質問から7日後)
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その土地の寝るべき時間まで我慢する、これしかありません。

  • 回答者：ハイジ (質問から5日後)
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今いる場所の夜に合わせて
よく寝るか　おきているかで
時間調整をします

できれば無理やりおきているほうが
早く時差ぼけ直ります

  • 回答者：猫ロック (質問から4日後)
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寝るべき時間になるまで寝ない。
これを繰り返していると２日もすればほぼ現地の時間に合います。

  • 回答者：あー (質問から2日後)
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ちょこまか寝ることです。
そうしたら、いつ寝たかわからなくなるので、だんだん慣れていきます。

  • 回答者：たいさ (質問から1日後)
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日光浴です。
人間の体はおひさまの光を浴びると目が覚めるようにできています。

  • 回答者：かりん (質問から13時間後)
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CAをやっている友だちが言うには
どんなに眠くても現地の「食事の時間」に合わせて
きちんとゴハンを食べて行動するといい、と…。

なので渡航先では渡航先時間、
日本に戻ってきたら日本の時間で、という感じで
お腹が空いていなくてもゴハンと向き合うのだそうですー。

  • 回答者：匿名希望 (質問から9時間後)
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カーテンなどしめずに朝になったら明るくなる場所で寝る。

  • 回答者：匿名希望 (質問から9時間後)
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無理やりにでも渡航先の時間帯に合せて（現地で寝るべき時間に寝、起きるべき時間に起きる）決して長時間の昼寝などをしたり過剰に夜更かしをしないことです
眠れなければメラトニンを活用するのも手でしょう

  • 回答者：● (質問から8時間後)
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ジェットラグは寝る時間があれば寝ることです。
なければ熱い風呂もしくはサウナですね。

  • 回答者：匿名希望 (質問から6時間後)
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出張でアメリカとヨーロッパに行きましたが、両方とも少し眠気があった程度で
普通に仕事が出来ました。
また日本に帰った時も何も問題は起きませんでした。
と言う訳で時差ボケは経験したことがありませんが、
もし起きたときは寝ることが一番でしょう。
寝る時間がなければ、ひたすら耐えるしかないでしょう。

===補足===
寝るのが一番なので、出来るだけ機内で寝るようにしましょう。

  • 回答者：不況人 (質問から6時間後)
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回答

私は、フランスに行って帰ってきたときになりました。
睡眠を取れる状態であれば、時間を決めて１時間でも２時間でも軽く休んだほうがよいです。でも、寝すぎは夜に眠れなくなってしまうので、多くでも数時間にとどめておくことをおすすめします。
でも、仕事等でどうしても睡眠が取れないときには、がんばって夜まで起きて、朝までぐっすり寝ると治りますよ。

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