質問

食事の量をへらしたらやせますよ。
私は精神的ストレスで食べれなくなり、
凄くやせてしまいました・・

• 回答者：匿名希望 (質問から7日後)
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私はおかず、ご飯を少なめ、

そして毎日お汁やスープを飲むようにしたら、

満腹感が得られるようになりました。


これを続けて、

3か月マイナス２キロ。

おなかがすいたらバナナやヨーグルトを食べています。

• 回答者：リンゴ (質問から7日後)
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町営のプールで毎日泳いでます。
食事を心持ち控え目にして、順調に痩せています。

• 回答者：匿名 (質問から6日後)
• 0

テレビを見てこれならできると思って

始めたのが「夜トマトダイエット」です。

夕食にトマトを食べる・・・

スープにしたソテーしたり

オリーブオイルで調理すると

より効果的です。

生で食べるより少し加熱したほうが

吸収がよいようです。

私はコンポートを作って食べています。

砂糖はほとんど入れません。（トマトの旨みだけ）

ティーカップ一杯を毎晩食べています。

食事は普段通りにしてここにトマトを

一品加えるだけです。

初めて一週間ぐらいして腰の周りの

お肉がとれてきて体が軽くなってきました。

きついスカートを履いていたので

効果が出てきたのが分かりました。

今は体全体がホッソリしてきているのを

実感しています。

毎晩トマトを食べるだけでこんなに

効果が出るとは思いませんでした。

• 回答者：匿名 (質問から6日後)
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やせましたよー＾＾。

もう、何度も挫折を繰り返し、また継続できないこの私が4か月くらい続いています。
ヘルスメーターがないので詳しい減量の量はわかりませんが、ウエストは10ｃｍ細くなりました。
していることは、赤星たみこさんという方の著書で紹介されてある「ミネラル豆乳ダイエット」です。
朝ごはんとして、豆乳と野菜ジュースを１：１で割ったものを飲むだけです。
豆乳は飲みにくいしカロリーも高いので無調整で可。野菜ジュースも本当は作ったほうがいいですが、なかなかそういうわけにもいかず、市販のやつですが。

ただ、ダイエットとしての効果はゆっくりです。
しかし、体調も崩さず（風邪ひきません）、いらいらもしなくなり、生理痛も軽くなり、肌は白くなり、体毛は薄くなり・・・・とおまけがいっぱいです。

どか食いもしなくなりました。また、小腹が減ったときにもおやつがわりに飲んでいます。
最初は抵抗がありましたが、野菜ジュースをいろいろ変えて楽しんでいますよ。

あとは、運動やるぞ！っとなるとちょっときついですが、リバウンドを防ぐために（減量すると脂肪と筋肉両方おちてしまうから）軽く歩いたり、ストレッチしたりして、なるべく筋肉を衰えさせないようにすることがポイントですかね。

• 回答者：モモタリン (質問から5日後)
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私がよくやるのはドクターが考案したという心臓病の人のためのダイエットメニューです。
基本的にスープダイエットといわれるものになるのですが、毎日おなかいっぱい食べられるし、1週間通してその日たべらる物が決まっています。
（食べられないものがあると書くとやる気が出ませんので）

つらいのは1週間のうち最初の3日だけ。
後はお肉も食べられるし、魚もOK。

そして何よりうれしいのは、オペをする必要がある人のダイエットメニューなので、即効性が抜群です。
おなかいっぱい食べてるのに通常で２～３キロは落ちています。
そして、落ちにくい背中のお肉が落ちています。

無理なく続けられるダイエットだと思います。

9月から再開するつもりですが今度はより高い効果を得ようと、自宅でのトレーニングを加えるつもりです。
スクワットも痩せたいと思うところの筋肉に意識を集めて負荷をかけると、より鍛えられ、すっきり太ももやヒップアップもたいした労力なく手に出来ます。

• 回答者：匿名希望 (質問から4日後)
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私はまず、雑誌などのモデルさんの全身写真を目につくところに貼って、毎日自分の体と比べたりしました。
こうなりたいと思うと結構頑張れます。

休みの日にランニング30分（かなりゆっくりで早歩き程度のスピード）。

食事は、朝と昼は制限せず食べたい物を食べ、夜だけ炭水化物を抜いて、野菜と焼き魚とか、野菜と豆腐とかヘルシーな食事にしました。

あとはエレベータを使わないで階段やエスカレーターを歩いたり、ちょっと意識すると体が締まってきます。
筋肉がある程度ついてくれば基礎代謝も上がるので、リバウンドしにくいと思います。
あとストレッチは絶対やったほうがいいです。
続けると体のラインが変わるし、むくみが取れるのでお勧めです。

１か月で２ｋｇ近く痩せられました。

• 回答者：まよ (質問から3日後)
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かなり不健康ですか、月１くらいで食事をせずにワインを飲みます。
ちょっとしたおつまみは食べますが。
そうすると翌日は確実に２キロ減っています。
アルコールを消化するのにものすごいエネルギーを使うらしいです。
私は飲み会等の時は、あまり食べずに飲んでいます。
大体２キロはへりますよ。
友人に話したら友人も同じだと言ってました。

• 回答者：のむ (質問から2日後)
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ジョギングです。今年に入って５Kgは痩せました。

• 回答者：えｄ (質問から24時間後)
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通勤を自転車にしました。
片道４Ｋ。時間で２０分ぐらいかかります。
夏の暑い日もこれをすると汗だくになり、やせました。

• 回答者：匿名希望 (質問から13時間後)
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間食をせずジュースが飲みたいときはダイエットコーラにし
食事は油ものはやめて野菜の煮物など中心にしました。
肉が食べたくなったらしゃぶしゃぶのようにして茹でて食べました。
運動は真面目にはしてないのですが
テレビを観ながらイスに座って両足浮かせたり
ウエストを左右にねじる程度はしました。
ウエストだけやけに細くなったような気がします。
それで１か月半で３キロ減です。

• 回答者：匿名 (質問から12時間後)
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サイクリングが一番いいです。
よくあるマウンテンやロードのような高い自転車ではなく、ママチャリでガンガン走っています。
最初は疲れるけど、慣れてくるとママチャリでも30キロぐらいは楽に走れます。

ウォーキングやランニングよりつらくないし、爽快感がたまりません。
体重は徐々にですが落ちますし、体が引き締まります。

遠くの安い店などに買いものに行けば、一石二鳥です。

• 回答者：ぼの (質問から12時間後)
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川沿いに引っ越したので、川沿いをランニングし始めました

じわじわ引き締まってきましたよ

体重は数キロ落ちただけですが、見た目が結構変わりました

• 回答者：あ (質問から10時間後)
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他の人の食事を気にしなくていいのなら
食事療法ですね。

私は一人暮らしを始めてから（今年の春からです）
肉を食べなくなったので
痩せました。
野菜中心に食べているだけです。

• 回答者：匿名 (質問から9時間後)
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毎朝ジョギング３０分を３カ月で、5kgダウンです。

• 回答者：216 (質問から8時間後)
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部屋でパソコンを付けながら　パソコンで音楽を流したり
YouTubeで動画を見ながら

　歌って踊る。　これを毎日一時間やったら
二ヶ月で六キロ落ちました。

好きなアーチストのDVDとか見ながら
一緒になって歌って踊ると
かなり汗だくです。

アーチストが一回のライブで体重が凄く減るのが納得できました。
これなら　簡単ですよ。

踊りもエネルギーを消費しますが
歌うことも結構　エネルギーを使うみたいですよ。

• 回答者：匿名希望 (質問から3時間後)
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レコーディングダイエットをしたら、1ヶ月で３キロ痩せました。次の１ヶ月で２キロ痩せて、今はそれをキープしています。食べたものを全て書くことによって、こんなに無駄食いをしてたのか！！って気付いたのと、カロリーの低いものを選ぶ癖が付いた事が良かったのだと思います。
私は揚げ物が好きだし甘いものも好きだし、何よりバイキングが大好きなのですが、無茶食いをした次の日は主食をおかゆにすることにして、カロリーを調節しています。おかゆは普通にご飯を食べた気にもなれるし、いいですよ。

• 回答者：匿名 (質問から33分後)
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ウォーキング等をして筋肉をつけると、一時的に体重増加するけど
基礎代謝は、増えるそうです。僕は、ウォーキングを１日に３Kmほど
してます。休みの日は、すこし多めに。
あと、砂糖入りの飲料はなるべくとらないようにしてます。
食事は、暴飲暴食せず、腹八分目がいいと思います。
寝る前の食事はよくないようです。（３時間前に食事を）
５Kｇほど痩せました。でも、なかなか痩せません。体重が減るのが
止まる停滞期があるから気長に！

• 回答者：キヨトくん (質問から23分後)
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参考にならないと思いますが
３キロくらい減りました
何もしてないのに。

• 回答者：あ (質問から22分後)
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今まで専業主婦だったのに今年に入って外で働くようになってからやせました。
４月に働き始めて気がついたら３キロもやせてました。
やせるには肉体労働です。

• 回答者：一石二鳥 (質問から7分後)
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今年になって体力が落ちているみたいなので、それまでは毎日のジョギングを20ｋｍくらいにしていましたが、25ｋｍ程度に増やしました。

半年程度たちましたが、体重はあまり変わってませんが、体脂肪率がだいたい1％程度減りました。体重はこれ以上少なくなるとスタミナの低下につながるので、何とか維持したいです。

お金はほとんどかかってませんね。シューズは2足くらいはきつぶしましたが。

• 回答者：しくは (質問から7分後)
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