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効率よく筋肉をつけるにはどういうときにするのがいちばんいいのでしょうか？

質問者：匿名
質問日時：2009-11-08 13:45:36
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ベスト回答

ひとつの動作が１０秒程度、（レップといいます）
それが数回～１０回程度全力で１分程度で動かせなくなる強さで運動します。（セット）
それを休憩１分３０秒程度で３回くらいやります。
運動中は動かしている筋肉を意識し、ゆっくりやります。
運動一時間くらい前に糖分のおおい食事をして筋肉に栄養を送っておきます。
できれば運動後、お風呂かシャワーに入り疲労物質をながし、糖分、たんぱく質がおおい食事をして昼寝します。
あと、体がなれないように３ヶ月くらいでメニューをかえます。
こんなんでどうでしょうか。

回答者：はた (質問から45分後)
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回答

ご飯前がいいと思います。適度な負荷をかけて、毎日こつこつ…。
あと食事は鶏の胸肉がいいと聞きました＾＾
前に清原がやってましたよね♪

回答者：がんばれ日本 (質問から7日後)
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毎日の練習が大事です。

重いものを持ったり、

ジョギングなどもいいです。

また筋肉を保つサプリも効果的です。

回答者：スー (質問から6日後)
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毎日食事前に筋トレして、プロテインもとると筋肉つきます。

回答者：pnedved (質問から6日後)
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回答

寝る前よりも、朝起きてスグに何か運動するといいと聞いたことがあります。
ストレッチなりウォーキングなり腹筋なり…。

寝る前は、ちゃんと寝る体制を体に作ってやらないと、ダメなんだそうです。

後は、プールやお風呂の中で、グーパーグーパーをしたり、歌を歌う時みたいに腹筋を動かしてみたり。

ちなみに私が一番筋肉がついていたのは、居酒屋のバイトの時ですｗ
ビールジョッキをお盆にいっぱい載せて、片手で運んでましたからねｗｗｗ