職場で出来るプチストレス解消法を教えてください。
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女優になりきったつもりで、感じのよいステキな女性を演じてバリバリ働いてみる(笑)
自分の好きな曲のハミングをする。 静かな職場であれば、頭の中でハミングしてもOKです。 リズムのある曲がいいと思います。 何気に顔が笑顔に変わっている自分に気がつく時があります。 ハハハ。
職場ではイライラすることが多いので、笑顔も減ってます。ハミングしながら笑顔を取り戻します。
デスクでできて簡単なのは両手をあげて伸びします。 更衣室とか休憩室があったら、ゴロンと寝ころんで全身を伸ばしたり、プチヨガのポーズをするのがオススメ。 あと、チョコです。癒されホルモンのセロトニンがでて、ホッとしますよ。これからはミルクたっぷりのココアもよいですね。
ホットココアおいしいですよね。チョコとココアでホット一息つこうと思います。
いらない紙をびりびりやぶく。 机の整理ができてすっきりします＾＾
操体法の般若身経をやっています。 身体を曲げたりひねったりするのですが、 良いストレッチにもなります。適当なタイミングでどこでも出来ますから 一度、操体法で検索して方法を見てください。
初めて聞きました。すぐにでも検索しようと思います。
iPotとかで、音楽を聴いて、 周りの雑音をシャットアウトして、忘れるようにしてます！
ありがとうございます。音楽っていいですよね。
定期的にストレッチをしています。 仕事中も机の下で足を上げたり足の指を動かしたりするとストレス解消・むくみ防止にもなって一石二鳥です。
デスクワーク中心なので、足もむくむくむくんでるので実践してみます。ありがとうございました。
ハンカチに好きな香りをしみこませておいてその香りを匂うことです。私は好きなエッセンシャルオイルや香水などをしみこませておき、疲れた時などに香っています。
心が落ち着きそうですね。どんな香りがおすすめですか？
ＰＣの待機画面で『自分の好みのパターン』をいくつか用意しておいてストレスを感じた時に切り替える。視覚的にも、動作的にもスッキリしますよ。
ありがとうごましまた。一度「相棒」の水谷豊にしたら怒られましたが、再チャレンジしてみます。
部屋を出て、深呼吸！可能なら、ちょっとお散歩して外の空気を吸います。全く別の部署の方とご挨拶します。煮詰まりすぎないよう、別の世界を感じて、おもむろに、お仕事に戻っています。
会議中でもできる、ストレス解消方法です。メモってるふりをして、その時に考えていることをそのまま文字にする。無理難題言われた時に「なら、あんたやってよ」と書いたら、とってもスッキリしました～♪
それいいですね。私は嫌なことをいわれると顔に出やすいので、指示を聞いてるつもりでやってみます。
トイレの鏡に向かって口を最大限開け、舌を思いっきり突き出しておなかの底から息を「ハァー！」と吐きだす。何回か繰り返した後、満面の笑顔を作る。（急に誰かが入ってきたらどうしようという心配がかえってストレスになるかしら？！）
ランチに好きなものを食べる
机の下でひそかにゴルフボールをごろごろしています。 ストレス解消というより、足裏のつぼを刺激して、リラックスしているってかんじです。
窓から空を見上げてみたり、外の空気に触れると、落ち着いた気分になれます。
この季節の空は澄んでますよね。心も空のようにスッキリ！！させたいです
マイナスイオンの発生するプラズマクラスター（卓上）を会社に置いてますｗ あと、自分で作ったアロマのルームスプレーを時々まいたり（周りの人も好きだと言ってるのでよいです♪）。 引き出しには小包装のチョコレートも常備。パッと手軽に食べれるのがよいですね～。 で、日本茶や紅茶、コーヒーなどでリラックスしています！ 日本茶は、入れるのに時間がかかるので、湯冷ましして待っている時間に、ちょっと伸びをしたり、腕を伸ばしたり、深呼吸して精神統一するなどしています。
自分でアロマのスプレーを作られるんですか！！すごいですね。私もやってみたいです。
昼休みと業務終了後の仲良しさんとのおしゃべりですね他にはコーヒー、紅茶を飲んでリラックスです
業務終了のおしゃべりは楽しいですね。
３時に仲のいい先輩とブレイクタイムで、 コーヒーを飲むことですかね．．．
なかなか席が離れられないんですが、自分の好きな飲み物を用意してみます。
仲の良い人とおしゃべり。 休み時間にストレッチ。
どんなストレッチをされてますか。肩こりもなおると一石二鳥なんですが…。
ガムをかむ。 ありきたりかもしれませんが、少し気が晴れます。
ガムは置いてたんですが、みんなが持って行ってしまいます。
プチプチ（エアキャップ）を見つけて 丸めて、雑巾絞りのように絞って プチプチプチプチプチプチって音を立てる。
なかなか見つけられませんが、見つけたらやってみます
３時のおやつを食べる
甘いチョコレートなんか食べると、ホッとしますね。 冬になると新作チョコが増えるんで早速明日買ってきます。
いつもより遠いトイレに行く。
いつもと違う場所にいって、いやな事も水に流せて職場に戻れそうです。ありがとうございました。
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