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質問

終了

ウエスト周り、腰周りを細く、くびれを作るにはどうしたらいいですか？
週末、彼とのデートなのですが、最近食べ過ぎてくびれもなくなってきました。
見るも無残な状況です。
即効性のあるものでお願いします。
それ以外の回答は控えてください

  • 質問者：匿名希望
  • 質問日時：2010-04-04 21:25:37
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回答

私は、毎日ストレッチをしています。

腰回しを効果的です。

またそのままのスクワット、

腹筋など、３０回ずつやっていったら、

くびれが出ました。

継続すれば効果あります。

  • 回答者：setuyaku (質問から7日後)
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回答

そんな短期間で痩せられるダイエット方法はないです。
ガードルで締め上げるのが一番手っ取り早いと思います。

  • 回答者：匿名 (質問から6日後)
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回答

イボつきのフラフープで毎日30分がんばってます。
フラフープの腰の動きって結構いいと聞いたことがあります。

  • 回答者：匿名 (質問から3日後)
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回答

足を肩幅の開いて
手を腰に当てて、
骨盤をぐるぐるまわすように動かす
骨盤ダイエットはいいですよお♪

毎日。右回り、左回り２分ずつやれば完璧!!

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回答

腹筋で下腹を引き締め、コアリズムのような腰を動かす運動で横腹を引き締める。
この両方を毎日複数回続けてるとわりと早く効果が出ます。
でも今週末までにと言うのなら、強制的な食事制限（炭水化物抜きや野菜のみなど）も会わせてやらないとだめですね。

  • 回答者：匿名 (質問から14時間後)
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回答

ウエストはねじるに限りますよ。
バスタブに浸かって、仰向けになるようにしてお尻を浮かします。
なるべく手は使わずに、左右交互にねじります。
お尻の横が正面に来るぐらいまでねじります。
勢いをつけてはだめです。わき腹の筋肉を意識しながらゆっくりねじります。
100回もやると汗がかなり出て、肌にも良いです。
お湯の中なので、100回ぐらいやっても辛くないです。

椅子に座っている時も、下半身はそのままで上半身だけ振り返る運動をするといいです。
これも背筋を伸ばしてゆっくりねじります。
あとは、食べすぎをやめることですね。3日で違いがわかります。

  • 回答者：砂時計 (質問から13時間後)
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毎日２時間ジョギングしましょう・

  • 回答者：匿名 (質問から3時間後)
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巻くだけダイエットはどうでしょう！

  • 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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毎日ねじり運動をこまめにやってください
１Wでギリギリ効果出るかも知れません。

  • 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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回答

急なデートに備え私も良くする方法です。

①むくみ予防
・腰から下を冷やさないようにする
　レッグウォーマや引き締めソックス、タイツを利用
　張りを保つため念入りに保湿
・カリウムの多い食事
　生野菜やリンゴなどを味付けせずに食べる
　お酢などを上手く利用
・温かい緑茶を飲む
②ウエストの筋トレ
・膝から下を動かさず、腰を左右前後回す等
　ベリーダンスのような動き(腰が悪い場合やめてくださいね)
③ヒップアップ
④肩こりをほぐす
　ストレッチや温かなタオルで保温
・足を前後左右に挙げるなど
※注意前々日からゴボウ、お芋など繊維の多いものは
一期に食べ過ぎないように。
おなかにガスがたまりぽっこりしてしまいます。
後、デート中のお酒はほどほどに。
せっかくシェイプアップしてもむくむことがあります。

デート楽しんでくださいね♪

  • 回答者：さん (質問から2時間後)
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腹筋運動でひきしめるのはどうですか？

  • 回答者：匿名 (質問から51分後)
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２～３ｃｍなら、腹筋運動が一番手っ取り早く効果があります。
下半身は前を向いたままで、上半身はなるべく後ろを見るも気がついたときにやる。
この２つで前と側面が、かなり締まりますよ。

  • 回答者：匿名 (質問から19分後)
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ヒルズダイエットはどうでしょうか？　　食べ物をこんにゃく　　おから　などに変える

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回答

摂取したカロリーの分だけ消費すれば簡単な話なんですが、効き目のある方法を。

足を肩幅ぐらいに開く。
腕をひじから曲げて両側に立てるようにする。
体を左右にツイストする。右、左で1回とカウントして1サイクル10回は続ける。
出来るだけ左右に大きくひねる。
これを1日に何回かやる。最低でも15サイクル。

ただし、筋肉を傷めるほどに過激にはしない。
1サイクルで20回も30回もやる奴がいるけど、それは逆効果です。
それと上にも書いたように、摂取カロリーは平均的な2400カロリーにしておくこと。
食べすぎて尚、やせようなんて虫が良すぎます。
これだけでビリー隊長のよりも効果が現れてきます。

もう一つ、歩く時にかかとを上げて歩く。
万歩計で最低でも20000歩。速度6㎞/ｈ以上。ダラダラ歩くのなら止めておきましょう。
これで体重の5％はやせられます。もっとやせることも可能ですが、それ以上だとリバウンド来ます。

食餌療法もして下さい。

  • 回答者：匿名 (質問から12分後)
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回答

ビリーズブートキャンプが一番ですよ。

  • 回答者：匿名 (質問から4分後)
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コアダンスです。1週間で3cm減りました。それが難しいなら、トイレに入って出る前にウエストを左右にひねります。1日に10回は行きますよね。すると100回はウエストひねりをしたことになる。これを行って1週間で3cm減りましたよ。頑張ってください!!

  • 回答者：匿名 (質問から2分後)
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