良い筋トレ方法はありますか？特に腹筋のトレーニングが良いです！良い筋トレホームページでもうれしいです！|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

足を固定してやるのがいいです。
つま先や足首辺り。
家具の隙間利用するなどして。また公園のベンチを利用して。たんすの一番下を
少し引き出した状態で足をかけるなど。
腹筋台があれば一番いいですが。（傾斜しているため負荷が大きい）
リサイクルショップで１５００円くらいで見ました。
足がしっかり固定できるので自重で物足りなくなったら
ダンベルやプレートなど抱えてさらに負荷を大きくできる。
なければカバンに重り（雑誌など）入れて背中側にもって
お辞儀するように前に引っ張るのもいいです。（自己流。）腹筋に意識を集中。
筋トレは目的によって違ってきますので
・持久筋　持続性、長距離、筋肉細い
・速筋　　パワー　太さ　持続力なし
・中間くらい。　肉体労働者みたくある程度太さがあって持続もできる。
太くしたいなら、
筋肥大で検索してみてください。　自分の最大筋力の何%で何回がいいのか、
出てくると思います。
休みと栄養もかなり重要です。

回答者：匿名 (質問から5時間後)
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