PCはしない、ケータイも触らないが一番です
脳がハイテンションになったまただから、寝つきが悪くなります
また体温が下がるにつれ、眠気が襲ってきます
例えば、お昼ご飯を食べた事によって、体温が上がります、その後体温が下がるので、お昼ご飯を食べて1時間~2時間経つと眠くなる事があるじゃないですか、その原理です
ですから、お風呂に入った後ホットミルクを飲みます
ウイスキーがあれば、少し入れてもいいです
牛乳に含まれるトリプトファンとかカルシュウムが、イライラを押さえ、ハイテンションになった脳を鎮めてくれる役割をしますので、温めてお飲み下さい
冷たいと逆におなかを壊す事がありますので、温めたり、少しの量でも構いません